Këshilla të Përditshme

  1. Zgjidhni një kohë të përshtatshme dhe planifikoni një shëtitje të shkurtër në natyrë çdo ditë.
  2. Përdorni frymëmarrjen e thellë për t'u fokusuar kur ndjeni nevojën për një pushim mendjesh.
  3. Organizoni hapësirën tuaj të punës për të promovuar një mjedis më të qetë dhe të përqendruar.
  4. Mos harroni të hidheni në një shishe ujë të plotë afër jush gjatë gjithë ditës.
  5. Vendosni një rutinë të thjeshtë për përgatitjen për gjumë dhe përpiquni ta përmbaheni çdo natë.
  6. Eksperimentoni me aktivitete që ju pëlqejnë për të shtuar argëtim në ditën tuaj.
  7. Pleqësoni të dedikoni disa minuta çdo ditë për shtrirje dhe relaksim trupor.
  8. Përfshini një kohë të rregullt për reflektim personal dhe shkrim emocional në ditarin tuaj.
  9. Shmangni ekranet e ndriçuara për pak kohë për të lehtësuar lodhjen vizuale.
  10. Ndihmoni për të mbajtur lidhje me miqtë dhe familjen përmes bisedave të rregullta.